low insulin

前回の続き。




グルコーステストの再検査でも
食生活を厳重注意されてしまった私。


自分で調べて食事制限していたのですが
血糖値が上がると思うと急に糖分摂取が怖くなって
食欲が激減！ネットの情報では
どれが本当に正しいのか分からなくなってしまったし
「何なら食べていいの～!?」とストレスもMAX。
なので栄養士の先生に相談させてもらい、
色々教えてもらいました。


それ以降はGI値の低い食べ物を選んで食べ、
炭水化物は極力避けてます。
10代最後の頃に流行ってやってた
低インシュリンダイエットそのもの！


生まれた時から小さく、健康診断では
“痩せすぎ”もしくは“やや痩せ”が常な私。
まさかアメリカでこんなものもらうなんて・・・涙
でも糖尿病は太ってるからなるってものではないし
痩せ型の人にも多いとか。

薬飲んだりしてるわけでもないし、
どちらかと言えば健康的になってるので
良いことなんですけどね…
体重も無駄に増えてません。
むしろ減ってしまい、先日の検診では
もっと食べろと言われたくらい。。。
やっぱり炭水化物ってすごい




強いて言えば運動しないといけないのと、
1日3回の食事は絶対と、午前と午後に1回ずつ
必ずお菓子を食べないといけないこと、
これがキツイ！！


お腹の張りが結構なもので
立ちっぱなしや運動（短時間のウォーキングでOK）
は家の階段で息切れしてる私にはしんどすぎる！
動悸や立ちくらみしちゃうので、
これは無理にしなくていいと自己判断。

お嬢(犬)の散歩を午前・午後に少々と、
家の階段を上り下りする程度にしてます。

以前は娘のいない日だと
ランチを寝過した・・・なんてこともあったけど
食事を抜くのは絶対ダメなんだとか。
間食する習慣がついてない私には
毎日のおやつが正直結構しんどいので、
できるだけ飲み物でカバーしたりしてます。



出産まであともう少し・・・
しっかり食事管理して
無事に出産できるようにしなければ。